就寝老做梦不失眠，这种体验实际上挺有意思。大量人当作这是身体在暗示你“快睡”了，但有时候它更像是在说：“嘿，这哪是做梦，这分明是咱们在梦里把猫抓狗咬的那档子事儿再轮回来演一遍。”你不可能在梦里吃火锅还还要怕烫着，你还得揪心被烤焦，那都是典型的现实逻辑强塞进梦境。
这种“梦在梦里”的现象，实际上反映了我们对生活压力的一种潜意识缓存。白天我们被工作、被琐碎、被各种各样的指令安排得喘不过气，大脑为了让我们休息，就把这些白天最让人抓狂的瞬间打包，在梦里喂你吃。 这就好比咱们白天在菜市场，被摊主的话术绕晕了，今天认定食材贵，明天认定蔬菜不值钱，脑子里全是各种纠结。到了梦里，这些纠结被放大了，你就连可能梦到自己去跟那个摊主“谈判”，就连梦到自己回去把肉分给同事吃。
这梦不是在做你，这是在你演一出荒诞的剧，只不过你的观众只有你自己，你都得把内心戏演得浮夸点，才能撑住这场戏。 关于这个事儿，有个数据挺能说明难题。有一项关于梦境频率和压力水平的研究，发现那些长期处于高压环境下的人，他们在梦中描绘的“悬场景”实际上特别多。
比如刚入职的小白，梦到被领导骂、被同事孤立，这时候醒来可能确实会感觉到胸口发紧，像是还没睡醒。出于他们白天积攒的焦虑没处撒，只能换个地方找，梦里找。
这种梦别看吓人，但它实际上是身体在报警，告诉你：“嘿，我的警报器响了，这事儿得处理处理，别想着明天再补觉。” 不过也有人说，梦多不全是坏事，反而是一种健康的排毒方式。
要是你白天工作忒累，晚上脑子转不动，宁愿把烦恼一起倒进梦里，那也不丢人。咱们那个邻居老张就是这样，每天对着电脑敲代码到深夜，一闭上眼，睡眠周期就被打断成无数个碎片。但他有个益处，就是梦多。老张常跟我说，他梦见自己考了个全级第一，还顺便帮室友修好了电脑，别看这设定离现实忒远了，但起码梦里他认定自己是个大人物。
这种梦别看荒诞，却能让他潜意识里认定：“嘿，我运气不错，这事儿挺能干的。” 自然，要是梦忒多了，让人整夜翻来覆去，那确实有点难题。
这时候单纯靠“多睡待会儿”确实不中，出于大脑需求真正的深度休息。
这时候有些小妙招可能会有用。
比如睡前把睡觉那屋的灯光调暗一点，就连能够试试用一些白噪音，比如下雨声要么风扇声，把大脑的接收器略微屏蔽一下。
要么，睡前做几个舒缓的动作，像慢走、伸展，让身体慢慢松下来。
这些动作能告诉身体：“嘿，我预备关机了，别在那儿乱转了。” 还有个比较特别的现象，就是有时候白天明明没啥大动静，但在梦里却形成了一连串离谱的事。
比如梦里突然下起暴雨，你务必在屋檐下躲雨，还得揪心屋顶漏瓦。
这时候别急着去开空调，让脑子冷静下来，试着回想一下白天有没有哪件小事让你来气或委屈。
有时候把情绪具象化，比如把手伸进梦里，假装要把那些委屈的泪水“抠”出来，然后看着它们在梦里慢慢消亡，这或许比单纯地睡着更能安神。 实际上，这种“梦中喊醒”的状态，大量时候是生活节奏和作息没有调整好造成的。
要是你试着在早上多留一点工夫，要么晚上提前半小时放下手机，让大脑在清醒状态里也把这层焦虑略微透透。等到晚上睡意上来时，再试着把那个“梦里喊醒”的声音关掉，告诉自己：“今晚我不演了，我就静静听着风声。” 最终想到个事儿。
有人问我，既然梦里那么真，那醒来是不是感觉现实更遥远了？自然啊。
这种所谓的“梦境真感”，实际上就是一种心理防御机制。我们在梦里能自由地转变环境、转变关系，醒来之后又是那个被生活推着走的一般/平平人。
这种反差实际上挺迷人的，它让我们意识到，所谓的“真”，往往是我们自己构建出来的。
有时候，我们宁愿信任梦再大点，也不愿信任现实再小一点。 总而言之，梦多不睡多，毕竟咱们人类这事儿，总得在梦里露个脸，在现实中再尴尬点。
只要别真梦出不来，那就把这梦当成个段子听/拉倒。至于白天，还是得老老实实地把那些事儿一件件咽下去，毕竟梦里能改的，现实里改不了，这道理懂的都懂。