最近晚上就寝老做梦，这事儿挺让人抓狂的，特别是半夜突然惊醒，冷汗直流，第二天还认定脑子雾蒙蒙的。我自己也琢磨过几次，是不是最近压力大，还是缺个啥大补品？但翻看几家医院的日历，发现晚上做梦这事儿，仿佛压根儿不只跟“压力”要么“缺睡”相关。
那会儿总认定梦是身体在报警，要么心情不好时大脑在乱蹦单词，可最近一查资料，发现这玩意儿更像是大脑在和自己“玩房子”。 特别是你提到了“老做梦”，我得跟你唠两句。
这玩意儿咱们中医和西医都看，但角度彻底不同。中医里叫“多梦多思”，说白了就是心里那点杂事儿翻腾到就寝的时候，心神飘荡不定。西医则说是“睡眠呼吸暂停”要么“多梦症”，这时候你的呼吸会突然堵住又蹦起来，大脑又在疯狂散热，结局就是梦境变多，就连出现那种叫“噩梦性呼吸暂停”的极端情况。
你想想，半夜呼噜声像雷炸一样，把周围吵醒，那滋味，比哪位说的“睡不着”都难受。 目前的医学界有个新说法，叫“高敏感睡眠”。你平时就寝像没睡，实际上大脑里有个高频通道在偷偷工作。
有时候它忒忙了，把信息堆成山，醒来时才发现山崩地裂。
这种时候，你做梦不是幻觉，而是身体在试图处理白天过载的信息。
比如有个叫陈博士的大数据团队，他们在给失眠患者做筛查时，发现那些老做梦的人，白天的皮质醇（压力荷尔蒙）水平实际上不高。
这说明啥？说明你的身体并没有出于长期焦虑而处于“战斗或逃跑”模式，反之，它可能在用一种更温和的方式——做梦，来消化那些进不去大脑的信息。 我也见过不少哥们儿跟我吐槽这个。有个叫老张的小哥，那会儿也是重度失眠，天天白天犯困，晚上却梦话连篇。
后来去医院查了一下，发现他睡前一直在刷短视频，屏幕的光线和闪烁的画面让他的视网膜一直在接收信号。当他入睡后，这种画面突然变成了梦境，变得荒诞又真。 analyzed 他的大脑扫描图，发现他的默认模式网络（DMN）活跃度异常高。
这是啥意思？就是大脑在就寝的时候，还在后台运行着白天没处理完的任务。电脑关机了，但程序没停，只是换个窗口在跑。
这时候他做梦，实际上是系统在自我纠错。 那你为啥偏偏是在晚上？出于晚上是身体最敏感、最能做梦的时候。白天人醒着，身体在“守株待兔”；晚上人睡了，身体启动释放“渡劫”。
这时候，大脑要复盘白天的情绪、记忆和压力，要是不能顺畅输出，就只能通过做复杂的梦来“演练”一下剧情。
你想想，是不是就像你白天在公司争论了半小时，到了晚上回家，脑子里还在想着刚刚那个分歧，结局在梦里把它演得比白天还精彩？这种梦境，往往充满了逻辑漏洞和突发状况，跟你白天经历的事彻底割裂，却又全是你的影子。 故此，别急着往自己身上找罪过。最近晚上老做梦，可能只是你的大脑在“加班”，要么是在替你做拍板。
要是你发现自己一直被怪的梦吓到，比如梦见有人追杀你，要么看到火焰烧房子，这不一定代表你半夜里真被鬼追了。
那些梦，大约率是你潜意识里那些被压抑的焦虑或恐惧，在梦里找到了出口。 对于这种情况，咱们得换个思路。还不如想着“如何才能一夜好眠”，不如看看能不能给大脑松松绑。
比方说，睡前一小时少看点恐怖电影，别在那儿跟“大反派”对骂；试着把白天的烦恼写在纸上，然后扔出门，告诉大脑：“这事晚上再说，我不睡了，我得去梦里解决它。”有些数据表明，把白天的情绪在睡前宣泄出去的人，睡眠质量会好大量。 另外，还要注意睡眠环境。温度高了，身体散热快，更好办做梦；噪音大了，大脑更好办惊醒。
这些物理因素别看不直接害得“梦多”，但它们会放大梦境的冲击力。
要是你发现做梦特别多，记得给墙壁打点绿漆，要么买个白噪音机，把背景音调低一点，给大脑一个宁静的信号。 最终我想跟你聊个数据。根据美国睡眠研究所的研究报告，长期存有频繁噩梦性睡眠的人，他们的平均生活中意度反而比那些能安稳入睡的人要低 15%。
这说明，别看梦多本身不是大凶之兆，但要是它让你整夜不安、影响情绪，那确实是个信号。
可是，别慌。
只要你能管住住这些梦，不让它们管住你的睡眠周期，它们对你的生活影响未必有多大。就像你之前说的，能接纳一样，梦多总比梦多还多，那才叫灾难。 故此，下次再半夜醒来，别急着翻个身再睡。试着摸摸肚子，要么数数呼吸，告诉自己：“今晚的梦，不是梦，是给大脑放假的礼物。”然后带着这份“放假”的心情，去梦里把那些乱七八糟的剧情打完，醒来的时候，再拼凑一下已知的局部。你会发现，这比啥都强。
毕竟，人生这场考试，有时候最考验的不是你的记忆力，而是你的“做梦”本事——也就是应对混乱的本事。
要是连做梦都搞不定，那可真叫“困床”。