咱们先说最直接的缘由，那就是人那个生物钟搞错了，它当作目前是晚上，可大脑里还在整日不休地运转。白天我们像只不停歇的猴子，脑子里各种念头蹦跶，眼皮子都睁不开，到了晚上才该该闭上眼，上床就寝。可我们的身体实际上是个定时炸弹，半夜 12 点一到，那该死的生物钟就突然喊起来，说“嘿！该就寝了”，哪怕你脑子里还在上播电影、刷个群、想个事儿，它都能瞬间给你按个响铃，让你赶紧躺下去。
这时候最怕的不是梦，是那种你明明醒了，脑子一热又差点飘回去的“做回梦”，要么就是眼皮子打架，彻底管住不住自己。 大半夜被窝外面，只有个猫头鹰在叫，你心里能有啥好梦？实际上有些梦比哪位都清醒，就连带点恐怖。
比如梦见自己变成一只狗，要么梦见自己在深海潜水。
这些梦往往是出于你白天工作忒累，潜意识在疯狂吐槽你那该死的老板要么那该死的房贷。你越紧张，梦境越离奇；你越想松快入睡，越是好办惊醒。
这就好比你心里装了一锅沸水，怕掉进水里，水一开，你就吓得浑身发抖，就连牙打颤，这种高度警惕的状态下，大脑根本没法编造那些温柔的故事。 再说一个挺普遍的现象，咱们平时叫它“多梦”，实际上有时候只是睡眠周期没对齐。你记着小时候夜里做梦比较多吧？那时候就寝快，一闭眼就睡，醒来就接着睡，一晚上好几个小梦串起来，像是一部连续剧。可目前工作节奏快了，你的睡眠周期被拉长了，进入了那种深睡眠挺长的状态，但那个“做梦”的环节却卡住了，要么变成了那种挺清楚的碎片化记忆。
有时候你一觉睡到自然醒，一觉睡到半夜，醒来认定头挺晕，嘴里还冒着泡泡，这实际上是身体在告诉你：“嘿，我得换个地方睡，别在这深山里滚了。”故此，夜里一直做梦，大量时候就是一场身体在强行要求你换个休息场所的信号。 还有些人认定梦是好事，这是误区。梦实际上是身体在加工白天接收到的信息，就像你吃火锅了，脑子里就想着吃火锅一样，结局吃出来大白菜；你学了个新技能，梦里就上演相关剧情。
要是梦里全是恐怖场景，那多半是你白天压力大、焦虑，身体在通过梦境来“泄压”。
这种梦常常伴随着突然的惊醒，要么出于忒紧张吓醒，要么是出于身体认定上火了、胃里不舒服，要么确实被吓到了，结局还没缓过劲来就爬起来，一晚上都起不了床。 咱们不能忒苛求自己梦务必全是童话。白天要是忒累，晚上自然好办做荒诞的梦。
比如你最近加班到凌晨两点，老板骂得狠，可能梦里你就在和一个魔鬼打架，要么在寻找救命稻草。
这些梦别看看起来吓人，但换个角度想，那都是你潜意识在求救，它在打不过工作，它在累，它在喊“抱抱我”。
要是你为了追求梦境的“质量”要么“诗意”，强行压抑那些白天积累的负面情绪，最终结局往往是第二天更精神、更焦虑，出于白天那点没散的气，全憋在梦里炸出来了。 实际上，最好的状态不是梦里全是美好，而是醒来后那种“我挺好，我没事”的踏实感。
哪怕梦里是个外星人，只要醒来发现闹钟响了，忒阳出来了，那才算真梦。至于那些乱七八糟的梦里头的故事，那是大脑的涂鸦，是它今天想表达啥，想掩饰啥。它画得越离经叛道，说明你今天的压力越大，焦虑越深。
要是你揪心梦忒乱，唯一的办法就是别管它，睡不着就起来走走，喝杯水，让大脑重新“重启”。 最终说点实在的，要是你发现自己一直做噩梦，特别是那种反复做、醒不过来、就连第二天都记不清的噩梦，那可能不仅是梦的难题，可能是睡眠呼吸暂停要么心脏难题。
这时候千万别自己吓自己，去医院做个检查，把身体里的隐患查清楚，比 dreaming 啥都有用。
总而言之，夜里总做梦，大约率是出于身体认定“该就寝了”，只是你还没给它那个信号，要么它信号发错了渠道。别在这个难题上内耗，把精力放在如何睡个好觉上，而不是纠结梦里形成了啥。
毕竟，能一觉睡到自然醒，才是人生最大的安慰。