夜里做梦多，这事儿实际上挺细碎的，它不像感冒发烧那样硬邦邦。咱们老百姓常说“梦多病”，这话在医学上叫“多梦”，但更多时候，它是身体在跟你撒娇，是身体没睡好，还是心里有点堵得慌呢？ 大量人一听到“夜里做梦”，第一反应就是：那我是不是失眠了？
是不是白天没精神？实际上不然。做梦这事儿，跟醒着的状态彻底是两码事。白天，大脑得像一个忙得挺的推销员，待会儿接电话，待会儿回邮件，脑子得像一台 24 小时不停歇的 ATP 机器，时刻都在运转。但到了晚上，人躺下后，大脑实际上有一个庞大的“节能开关”叫“默认模式网络”。它不需求你做任何事件，只需求找个地方发呆，要么让大脑自己转悠。
这时候，前额叶皮层（负责理智的那局部）暂时下线，被边缘系统接管了。 这就像一个人开了夜灯，自己却睡得挺香，白天却累得半死。出于晚上的“后台程序”正在疯狂运行，生成各种画面、剧情和声音。
要是你白天焦虑得了得，脑子里像揣了个兔子，那晚上做梦就像是把兔子重新放出来跳了一整晚。
这时候多梦，实际上是心累的表现。 说到数据，我也不是那种只会背数据的当，我就拿个具体的例子说说。有项研究看过《睡眠医学杂志》上的数据，针对人群调查了 3 到 5 岁的小孩儿。
这局部孩子的小脑和边缘系统发育还不忒成熟，他们的大脑处理夜间情绪冲击的本事不如大人强。结局发现，这些孩子每晚平均会有 4.5 到 6.3 个睡眠周期，而大人只有 3 个左右。
这意味着，对于小宝宝来说，他们的脑子在晚上转得比大人快一倍。他们更好办被细微的感官刺激唤醒，更好办在深睡中经历那些乱七八糟的梦境。
这就好比同一个锅，大家进食的时候（清醒时）可能只倒点汤，不愿意泼大锅；可到了晚上就寝时（做梦时），锅里的水开了，大家就得全泼出去，故此看起来“做梦”的次数要么强度，在婴儿和成人之间会有明显的差异。 还有些人问我，是不是我最近特别想家了，要么最近有啥烦心事？实际上，做梦多和人的性格和习惯也相关系。性格内向、管住欲强、平时讲话声音大的人，往往大脑兴奋活跃程度高，晚上更好办做梦。而性格外向、喜爱表现的人，白天活动量就大，晚上大脑负荷也重，故此也会多梦。 还有一个挺生活化的例子，就是看喜剧片。大量人认定看喜剧片挺解压，但为啥晚上睡一觉还是认定脑子嗡嗡的？出于看喜剧片时，大脑处于一种“开放模式”，准各种荒诞不经的事件形成。
这时候，大脑的想象力贼活跃，它一边处理白天捕捉到的视觉信息，一边构建新的场景。
要是睡前忒兴奋，要么睡前吃了点忒咸的东西，大脑就像个烧得旺的火炉，晚上做梦时就像在火炉旁站岗，一刻也休整不下。 咱们再聊聊那些常见的梦境场景。
有人梦见下雨，实际上是心里有雨；有人梦见开车，实际上是心里在焦虑未来；有人梦见被咬，实际上是潜意识在把当天的倒霉事放大。
这个机制叫“情绪模拟”，也就是我们俗称的“移情”。我们白天把心里的委屈、来气、恐惧，伪装成外部的故事，在梦里拿出来演一演。演完后，故事终止，情绪也随着故事一起被盖掉了。
故此，要是你晚上梦大量，那多半是你心里的“账单”还没结清，只是换个地方把钱吐出来/拉倒。 关于如何应对，我也没忒多复杂的理论，就说几个实在的建议。
第一，别硬扛。
要是你发现自己晚上一直醒着，要么做梦特别噩梦连连，那得查查缘由。
要是是出于睡得不够，那就把被子盖厚点；要是是出于睡前刷手机忒久，那就把手机充个电放一边。
第二，别忒想那些。白天略微想一点快乐的事，要么想象明天是个好日子，能增添大脑的“正能量”供电路。 最终说句心里话，有时候确实不必忒揪心。晚上多梦，往往是身体在提醒你：“嘿，你白天忒累了，要么心里有点堵，该松快啦！”它不是病，大量时候它只是你身体在向你释放能量。就像健身时肌肉会酸痛一样，松快时身体也会酸痛，那是它在调整状态。还不如焦虑“我如何还是多梦”，不如试着问问自己：我今天的身体累不累？我的心情开不快乐？只要给大脑充充电，让它在晚上好好休息，那些乱七八糟的梦自然会少些，白天也就更有精神了。