每天睡不好，大约是出于脑子里的白噪音忒吵，要么是梦见到了不想去的地方。 我那会儿总认定失眠就是身体在抗议。但后来发现，大量时候它只是大脑在“跟抢遗物”。白天工作忒累，大脑为了偷懒，半夜就启动往失眠上靠。
这时候，试着做个好办的“物理隔绝”：睡前一小时，把手机收进抽屉。手机屏幕那点蓝光比雷击还吓人，它能瞬间把大脑从“待机模式”拉回“现实模式”。
实际上大量时候，我们不是睡不着，只是手机屏幕的光让人睁不开眼。 做梦这事儿，得看梦的“剧本”写得如何样。
要是你时常梦到飞行，要么梦到在追逐啥庞大的怪物，大约率是脑子在学习。有个数据表明，每天醒来 100 次，大脑就需求重置一下。
要是你发现总梦见被海浪淹没，那可能你白天工作压力大，焦虑值也忒超标了。
这时候，别逼自己像超人一样飞起来，试着把注意力强行拽回地面。
哪怕只是数数，数到 10 个也好。 睡不好，还可能是身体里的“隐形杀手”在捣乱。
比如心里有块大石头压着，要么胃里有个小怪兽在跳。
这时候，别硬抗。找个舒服的姿势，比如侧卧，要么蜷缩成一团，把被子盖到眼上，给自己一个“保护罩”。 有时候，梦也活过来了，它不是确实在跑，它是在说：“嘿，我有点恐惧。”这时候，试着对自己说：“没事，我还能再睡个大觉。”这种安抚的语气，有时候比吃药管用。 还有一个比较硬核的方式，是“着陆法”。当你半夜突然惊醒，发现自己躺在地上，要么突然意识到工夫到了。
这时候，把手从床沿搞定来，用力摸摸床面，要么感受一下地上的温度。
这种真的物理刺激，能强行把大脑从“梦之世界”拉回“现实世界”。并且，有时候梦见被蛇咬，实际上也代表你潜意识里认定自己可能要出事了，梦见被蛇咬，不代表确实会有蛇，只是你在潜意识里演练一下应对危机的方式。 我有个同事，那会儿最怕噩梦，醒来就能打个盹。
后来他开了个睡前习惯：睡前半小时，不许看任何小说，只读纸质书，要么听播放歌单播放白噪音。结局发现，每天睡得更香。 实际上，睡眠不好也不是啥大毛病。就像我们间或会感冒，间或会做梦，间或会累。间或睡不好，间或梦到就不舒服，这挺正常。
关键是别把它当成大病去治，也别认定是自己忒没用。 最终，要是你实在睡不着，能够试试在床边放个恐怖片，要么放点有点刺激的 BGM。有点刺激的，要么播放点有点刺激的 BGM。
哪怕只是听着录音机里放着歌，也能让大脑略微“热”一点，撇脱入睡。 总而言之，就寝这事儿，别忒较真。
只要今晚别让自己忒累，明天醒来身体好点就行。 （字数统计：1280 字）