大家晚上是不是认定脑子像装了个快漏水的桶，一直往外吐梦？那会儿我也这毛病，一躺下就翻跟头，看来这根本不是我一个人的专利。
实际上最近读了些新资料，把缘由给扒了个底朝天。 熬夜玩手机确实是大头。我查了个数据，目前年轻人平均每天盯着屏幕超过十小时的人有八千多，略微一眨眼生理钟就乱了节奏。
你看那些大脑皮层兴奋过度的人，脑子就像被焊死了一样，一松快睡眠，念头还没散，梦里先就启动胡言乱语。我有个哥们儿，那会儿每天躺下还能掐掐大腿，结局目前一关手机，梦就启动轰炸，那是典型的“电子脑雾”在作祟。
还有那些做噩梦的人，大量是出于最近压力忒大，情绪没处发泄，把心里的焦虑揉碎了丢进梦里。 睡眠环境是不是也凑巧凑错了？房间忒闷、忒吵，要么被子拧得像个粽子，这些物理条件都会干扰大脑的“关机程序”。我试着换了个新床垫，别看价格翻倍，但睡到半夜惊醒的次数少了大半。
那会儿我房间像座“电子迷宫”，灯光忽明忽暗，窗帘半拉，呼吸声跟蚊子似的，大脑根本不敢关机，只能在梦里到处乱窜。
有人试过戴个降噪耳机，把白噪音盖过环境音，睡得挺踏实。
这就像给房子加了隔音膜，别看不是终极方案，但能省不少神。 还有那做梦的机制本身。
那会儿我们当作做梦是脑子在瞎胡闹，后来才发现这是大脑在“模拟演练”。当人就寝时，意识暂时下线，但那些平时被压抑的情绪、未搞定的任务、就连对明天的恐惧，都会变成素材跑进来。
比如我们常梦到考试，可能梦里就考到了，那是潜意识在给我们提前下注。
有人做过梦到被追杀，醒来后发现自己实际上刚被老板骂了一顿，这梦实际上是工作的“预演”。
既然大脑如此爱做梦，那如何让它少来点？ 实际上不需求全变了。我试过睡前五分钟冥想，嘴一张就不想动了。
后来发现，这实际上是给大脑发了个“冷静通知”。
还有少吃点重口味的东西，火锅、烧烤那些高热量的食物，晚上吃多了血糖波动大，梦里也爱搞些乱七八糟的事。最近还有人每天喝两杯温牛奶，说是能帮大脑把那些乱七八糟的念头给“挡”回去。自然，这还是小众操作，大局部人都还是靠手机和睡姿来拍板的。 说到底，梦这东西就像天气，有时候是雷阵雨，有时候是大晴天。还不如为此焦虑，不如试着早点躺下，做个物理上的关机。
毕竟，目前的我们，连翻身都需求消耗几颗子弹，能不折腾就不折腾。
要是你晚上也一直被梦支配，那可能是身体在替你“复习”，顺便提醒你该就寝了。