实际上你不用急着去追求那“完美”的梦，要么认定梦乱等于白做。最近我见过不少哥们儿，摊上这个事儿，明明半夜十一点半该就寝了，可脑子里像装了监控，全安插了个不知疲倦的证人。
这感觉就像你刚洗完澡，衣服还湿着，第二天早上还得再洗一次。
这种“睡不踏实”的状态，不是身体出了难题，而是大脑在替你“过度工作”。别怕，咱们把这件事拆开来看，它是确实病，还是确实有你那特有的一团神经？ 大量时候，这实际上就是你白天工作量忒大，大脑需求找个出口喘口气。
要是你白天坐在办公室对着电脑看两小时，手里还握着鼠标，那你的大脑就在“开机运行”了。
这时候你强行要闭上眼，身体会让出“退路”，毕竟人是个懒惰生物，贪恋清醒中那种管住感。可结局就是，脑子出于白天没休整，晚上反而搞不定的。
这就像浏览器开了几十个标签页，你拼命想关掉，结局反而卡得死死的。
这时候的梦境，本质上是你潜意识在帮你整理白天没理清的丝线，别看看着乱，但也说明它“充电”了。 还有，别把这和做白日梦搞混了。真正的白日梦，是你想做的事件忒杂，脑子在走神。但就寝做梦不一样，那是你的大脑在通过梦的“包装”来帮你处理那些白日梦没消化完的信息。你白天想升职加薪，可能就在梦里就把它想成了“换个地方办公，顺便顺便把公司大楼得盖得大一点”。别看梦里可能不真，但功能上是帮记忆系统做归档的。
故此，要是你频繁做梦，那大约率不是你的记忆力出了难题，而是你的“后台程序”有点过载。 实际上这玩意儿跟你的睡眠周期也有点关系。正常人的睡眠周期大约是 90 分钟，里面有一波浅睡眠算作“快速眼动期”（REM），这时候做梦最活跃，最好办分心。
要是你认定自己每天只睡了 6 到 7 个小时，那你的浅睡眠周期自然被压缩了。
这就好比你开车，车胎气压不够，跑起来就飘，看着稳当，实际上随时可能翻车。
这时候的“睡不踏实”，就是在提醒你：你的睡眠结构不够丰富，需求补补那宝贵的 90 分钟“做梦”工夫。 我听说有个研究，专门盯着这种“梦多”的情况，发现那些时常做梦的人，他们的睡眠质量实际上未必低。
反之，他们可能在深度睡眠（非快速眼动期）的工夫比常人更长。
这就像你有时候下班回家累得只想躺着，但只要你略微动一动，要么换个姿势，那种累感就会消散。
这说明你的身体在补偿上。 自然，也有必要留个心眼。
要是这种“睡不踏实”伴随其他症状，比如好办惊醒、白天特别嗜睡、早上起来头痛恶心，那可能就不是单纯的大脑活动多了，而是睡眠呼吸暂停综合征，要么甲状腺功能异常这类器质性病变。
这时候光靠“多休息”或“想点白天的事去就寝”是没用的，得去医院做个全面体检。 咱们日常如何调整呢？起初别为了赶工夫，非要硬塞自己闭眼。试着在睡前把手机放远一点，要么把音量调低。试着在睡前做几组“呼吸拉伸”，比如深呼吸三次，要么做几个好办的瑜伽动作，让身体先静下来。
最终，给自己设定个“梦境工夫”，比如晚上十点半到十点半半，要是这时候脑子乱飞，就轻轻哼一段曲子，告诉自己：“音乐工夫到了，梦的时候到了，天塌不下来。” 实际上你不用忒焦虑。
那些乱七八糟的梦境，往往是你大脑的一次次“试错”。它们可能让你做了个惊险的桥下救火，可能让你梦见自己穿越时空去探访老哥们儿。别看过程可能不够“丝滑”，但从长远看，这反而是你的大脑在主动清理缓存。
只要你睡得够多，那些乱七八糟的念头，都会像隔夜豆浆一样，第二天早上醒来自然就会“熟透”了。 故此，下次再遇到那种“做梦抓心挠肝”的时候，不妨把它当作身体在提醒你：“嘿，累啦，该喝点水了。”别急急眼着去“修正”它，让它自由流淌就好。
毕竟，人生大梦一场，那些堆成山的梦境，最终都会化作你醒来后更有力量的睡眠。
要是实在认定烦，就试着今晚就睡个安稳觉，明天醒来，你会发现，那些梦别看乱，但它们不是梦，那是你心里装着日子，只是暂时没找到合适的容器罢了。