最近做梦老是来气，这玩意儿听起来挺玄乎，但用大白话说就是脑子在半夜里翻着白眼。我自己那会儿也琢磨过，小时候看父亲跳广场舞，梦见自己被嫌弃，后来真成了“跳广场舞先生”，跳着跳着就醒了，醒来心口还堵得慌。
这种体验就像有人拿着小锤子往我头上砸，砸在梦里，醒来就是落袋为安了。 实际上这种梦并不是啥大病，它更像是你大脑里的一个“无效过滤器”，扔进来了大量乱七八糟的素材，比如新闻联播里刚提到的某个奇葩新闻，要么昨晚路边撸串时那个服务员喊的“谢谢老板”，这些碎片化信息被大脑半夜忒累了，自动编译成了情绪，直接输出为“来气”。别忒把这当回事，它不丢人，就像就寝时闻到一股香味，然后梦到自己馋得流口水一样正常。 我查过资料，这种梦实际上和你最近的生活状态有直接联系。
比如上周我加班到深夜，回家路上看到路灯闪烁，梦里就出现了个想跳槽的同事，结局一开会就被骂，醒来就气得不中。
还有周末那天我逛超市，看到打折的西红柿，梦里脑海里就浮现出“买西红柿，我买西红柿，买西红柿”的自我中心独白，最终跟老板理论起来。
这些画面忒具体、忒扎心，大脑还没切换回“关机模式”，情绪就先蹦出来了。 据研究，睡眠中这种情绪波动的幅度实际上不大，一般就在 3% 到 15% 之间。
要是时常做梦来气，可能说明你最近工作的节奏有点快，要么每天摄入的信息量有点超标。
有时候我们当作自己在上班，实际上大脑早就下班了，正在后台疯狂运行一些“要是……或许……"的假设，比如“要是我这时候辞职会怎么着”，“要是我迟到会被开除吗”。
这些假设忒复杂，忒费脑，大脑能量实在耗尽了，就自动选择把情绪释放出来，以此来给大脑“排个毒”。 要想根除这个毛病，不用非得办成啥大手术。我试过几个小办法，效果还算有点意思。 起初是“睡前情绪阻断法”。
这招挺管用，就是睡前半小时，把手机收起来，把那些让你心痒痒的八卦新闻、怪视频彻底锁在抽屉里。就像个保安，晚上就寝前把那个想跳广场舞的邻居摇醒，敲敲门：“邻居啊，明天别跳了，忒累了，明天再练”。通过这种暗示，强行让潜意识里的“来气指令”提前暂停。我发现有个同事，睡前非要看新闻，醒来第一件事就是跟老婆吵架，气得她半夜起来拍桌子，我也得赶紧打断她：“老婆，晚上新闻咱别看了，改天您看看昨天的新闻，咱们今晚聊点别的。” 其次是“梦境日记法”，这个实际上挺有意思。就是别急着管它，记下来，第二天早上再翻。
有时候你会发现，那些梦里来气的人，实际上就是你自己在事后的投射。
比如梦到被老板骂，第二天早上第一件事就是阴阳老板，结局老板实际上根本没骂你。
这种反差让人哭笑不得，也让你意识到，这梦里的来气实际上是你的“保险阀”。 还有个更好办的办法，就是“情绪标签法”。当你醒来发现自己正来气时，立马在心里给自己打个标签：“哦，我不对，我在来气。”语气要轻，像对自己讲话。就像你发现自己在开车打方向时突然打了一个齿印，心里想：“哎哟，我刚刚那个方向不对，下次记得打直。”这种自我觉察，能帮你在梦里提前设个“刹车”，不让那股火气燎原。 有时候，这种梦也意味着你潜意识里在消化一些信息。就像你吃火锅，汤里突然窜出个螃蟹，你会下意识后退，梦里可能就是这样。
可能是你最近手头事多了，心里那点小委屈在夜里爆发。别急着责怪自己，对自己温柔点最好了。 最终，我想说，间或做个“气人梦”，它就像你打哈欠一样，是身体在说：“嘿，该歇会儿了。”只要你不往心里去，不跟它较真，这玩意儿也就那会儿了。你要是天天都在梦里跟别人对着干，那才是真费事。 我哥们儿是个程序员，时常梦到代码报错，醒来就崩溃。
后来他每天睡前都强制自己听一段舒缓的音乐，哪怕没睡着也听着。结局最近几个月，他梦里的代码少了一半，人也松快了。
看来，给大脑盖个帘子，这事儿还真能解决大半。 总而言之，做梦来气不是啥大毛病，它只是你大脑在深夜里的一次“过度活跃”。把它当成一场荒诞的喜剧，看个乐子，比把它当成啥灾难，心里踏实多了。下次再做梦，记得在梦里给那个想吵架的人递个纸团：“别闹了，休息会儿吧。”