我老琢磨这事儿，实际上是大脑里的“夜游神”在捣乱，但别急，咱们别当是心灵鸡汤去硬磕，得把日子过回来。 大量人认定梦多就像个坏毛病，非得找个啥仪器一测、一治，结局医生看着看着就笑了：“你那是睡得着觉，是脑子忒活跃了。”实际上咱得明白，梦里蹦跶的人，往往是白天睡得深的人。白昼大脑在开机，晚上还得陪它忙活，不然它下班后只能找个地儿歇脚，梦里的人和事儿自然多出来了。
这就像白天干重活累出一身汗，晚上才认定累，是不是认定“梦”是富余的？可现实是，梦是身体在帮你整理一天的感受，有时候那梦忒真，就连能让你在梦里睡着，醒来反而认定更累，这种“假寐”状态，确实挺折磨人的。 想少做梦，光喊口号没用，得靠搬砖。
特别是那些睡前还刷手机、看新闻、聊八卦的人，大脑昨晚还在处理碎片信息，今天再入梦，抓不住重点，只能翻山越岭找线索。试试把手头的事彻底清空，睡前半小时把手机扔远点，要么干脆给手机充电，别总想着明天早上还得回个消息。就寝时把身上那些挡眼的毯子、衣服松松垮垮地拿开，别遮住了呼吸感，不然梦里你还得顶着那个沉甸甸的脑袋。 还有，别总想着“梦多”，试着去“找梦”。有些时候，梦实际上是身体在跟你传递信号。
比如你最近是不是特别操心家里的账单？
要么工作上那个老项目卡住了？别琢磨如何在梦里完美解决，就盯着那个事儿想，心里一堵，梦里自然就堵，醒着还得硬扛。还不如在梦里跟那个事儿硬磕，醒着时把它当成一道任务，去查资料、去谈判、去申请资源。把梦里那些焦虑、恐惧、混乱的想法，全体带到白天，慢慢消化，别留死角。 要是实在忍不住，想做个“梦断”实验，那就做个“断联”实验。昨晚八点到十点是清场工夫，啥也不想，就不想工作，就不想生活，脑子里只留三个字：“关”。
这时候身体会本能地想松快，但千万别强行闭眼，反而会更清醒。保持半睁眼的状态，眼皮打架时别硬拉，让眼皮自己沉下去，像只埋了土的小猪一样，慢慢沉，沉到看不见光亮为止。
那种半梦半醒、眼皮打架但不敢睁开的感觉，会让大脑认定“稳了”，梦自然就少了。 别当作多梦就是好事，有时候那是你生命力旺盛的象征，说明你的脑细胞跑得比常人快，反应灵敏。但要是梦忒碎、忒乱、忒吓人，让你白天犯困、情绪起伏大，那才是信号。
这时候得多动，够不着的羽毛球扔出去，扔不稳的球捡起来重新拍，别急着接。动起来，血液流动起来了，脑子就静下来了。 最终得提一句，别指望吃啥药就能把梦彻底封死，药物只能治标，治不了你的“夜游”。
关键是别跟那个梦硬碰硬，别在心里反复横跳。给它个机会，让它演完这出戏，哪怕演得乱七八糟，也别急着拆台。 说到底，梦不是敌人，是夜生活的一局部。
只要心不静，梦就来了；心定了，梦就散了。咱们把那些没用的念头清理掉，把该做的事扛起来，把该享受的睡好了觉，梦自然会少大量。别总盯着梦看，看看自己白天是不是把日子过得忒沉了，把脑子给压扁了。