实际上养个习惯，就像给身体开了个“保险”，不用去梦里想那些怪的事，人睡下后，潜意识就会自动把那些事屏蔽掉。我私人用，没啥技巧，就是那个不用“起初、其次”的写法，直接撸袖子干。 梦这东西，本质上是大脑在开机前那会儿的“调试”。白天大脑开机，晚上就寝前还没彻底关机，这时候要是脑子里还有事儿，比如上班刚想终止，要么想跟某人讲话，大脑就会带着这些碎片去梦里跑个忙。我试过睡前冥想，但总认定那玩意儿忒假，像神棍似的，还得靠人硬憋，第二天脑子还懵。
后来我发现，只要别想，它就自动跑不进去。 我有个哥们儿，那会儿总做那种“老板又骂我”的梦，梦里还得他亲自上场指挥。
后来我强制自己，连“老板骂我”这几个字都不念，直接刷个手机，要么发呆，结局啥都不做，一觉到天亮。醒来第一句就问老板：“咋了？昨晚啥事儿？”对方一脸懵：“梦啥了？”看来吧，梦就不是我们想出来的，是脳里那些没处理完的“垃圾”自己找乐子。 那咋办？好办，就是给大脑放个“空气”。我试过各种东西，比如看天，认定天好黑就闭眼，但没啥效果；试过听雨，也是白搭。
直到有一天，我试着把脑子“清空”。我不讲那些大道理，就纯粹弄。 我有个同事，那会儿做梦一就是有“考试真题”出现，梦里全是红笔改卷的声音。
后来我让他每天睡前做件事，就是“清空”。他跟我说，就躺在那儿，不看手机，不看书，就是发呆。但他实际上心里有个数，就是那个“考试”的题，他不知道咋弄，只能硬憋着。结局呢？第二天醒来，那题就忘了，梦里那股子味儿也就散了。 这事儿跟数学有点像。你脑子里琢磨不清，那题就没法解。我就让他睡前去跑步，要么去洗个热水澡，要么去公园坐会儿。他就去跑步了，跑着跑着，那股子“考试”的味儿就淡出来了，第二天早上再问，那题早就忘了，连句“我梦到了啥”都忘了。 有时候梦境就是大脑在“翻垃圾”。
那会儿没处理，它就存内存了，梦里出来。
故此，想不想，就是能不能把垃圾清出去。 我有个哥们儿，那会儿总做“被外星人抓走”的梦。
后来我不让他看科幻片，也不让他想外星人了。他每天睡前都去公园，要么去楼下便利店，就是在那儿傻站待会儿。站工夫久了，那股子“抓”味儿就散了，第二天早上再问，那外星人早就忘了。 这实际上挺玄乎的，但道理好办。人类大脑有个特征，就是喜爱处理“未搞定”和“不确定”的事。
比如“考试”，那事儿没做完，它就停在那儿等着。
只要不把“考试”这事儿处理了，它就在梦里等着。 我试过个法子，就是“延迟知足”。有个同事，梦里全是“加班”，无奈加班，然后就是“被裁员”，最终就是“破产”。
那我让他试试，把“加班”这事儿往后放。他每天就寝前，先闭眼，告诉自己“明天再想加班”，然后睡。
第二天早上，那“加班”的事儿就忘了，梦里也就少了那份无奈。 这就像打游戏，你盯着屏幕，那游戏就卡。你就别盯着了，看个电影，看个小说，反正脑子得空闲。 还有，我试过“反向操作”。
有人问我，梦为啥是“做梦”？我让他试试，不往梦里想，往现实里想。
比方说，梦里是不是“考试”？现实中是不是“考试”？要是答案是肯定的，那梦就顺理成章了。
要是现实里是个“面试”，那梦里是不是也是个“面试”？让他把现实里的事儿，往梦里套。 我就让他睡前想个事儿，比如“今天下雨了”。他睡前想“今天下雨了”，然后睡。
第二天早上醒来，那“今天下雨了”的事儿就忘了。
后来我问他，梦里是不是下雨了？他说不记得了，连个水声都忘。 这实际上是个挺反直觉的结论。梦不是我们要找的，是我们要“躲”开的。 我试过这种“物理隔绝”的方式。睡前把电脑关了，把手机也弄到睡觉那屋另一头，要么干脆扔出睡觉那屋。
然后启动发呆。他发现，那会儿脑子空了，那些“没做完的题”也就没地方放了。 还有个更好办的，就是“空白法”。睡前别想任何事，就像白纸一样。
有人问我，你心里都啥事儿？我告诉他，你心里没事儿，就放思想。 这就像把房间打扫干净利落，灰尘自然就少。 故此，实际上不用特意去“做”梦里的啥。
只要别往梦里想那些事儿，那些事儿就自动跑不进去。我试过，试了无数种“方式”，最终发现，只要暂停思索，哪怕只是发呆，哪怕只是刷个手机，那些乱七八糟的梦也就没戏唱了。 有个哥们儿，那会儿做梦一有“堵车”就去梦里堵，结局梦里堵着。
后来我让他别想了，他直接就把车关了。
第二天早上再问，那“堵车”就忘了。 这实际上挺累的，但我还是坚持。 有时候梦就是大脑在“刷缓存”。
那会儿没删，它就在梦里放着。
故此，想不想，就是能不能把缓存删掉。 我就让他睡前去跑步，要么去公园，要么去坐会儿。他就去跑步了，跑着跑着，那股子“堵车”的味儿就淡了。 有时候梦境就是大脑在“玩灰尘”。
那会儿没扫，它就在那儿积了。
故此，想不想，就是能不能把灰尘扫掉。 实际上不用刻意“做”梦里的啥。
只要别往梦里想那些事儿，那些事儿就自动跑不进去。我试过，试了无数种“方式”，最终发现，只要暂停思索，哪怕只是发呆，哪怕只是刷个手机，那些乱七八糟的梦也就没戏唱了。 故此，实际上不用特意去“想”梦里的啥。
只要别往梦里想那些事儿，那些事儿就自动跑不进去。我试过，试了无数种“方式”，最终发现，只要暂停思索，哪怕只是发呆，哪怕只是刷个手机，那些乱七八糟的梦也就没戏唱了。 实际上不用特意去“做”梦里的啥。
只要别往梦里想那些事儿，那些事儿就自动跑不进去。我试过，试了无数种“方式”，最终发现，只要暂停思索，哪怕只是发呆，哪怕只是刷个手机，那些乱七八糟的梦也就没戏唱了。 实际上不用特意去“做”梦里的啥。
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