大量人一听到“就寝老做梦”，第一反应就是自己的作息是不是乱了，是不是确实得了严重的失眠。
实际上，这个认知偏差得改一改。做梦这事儿，它跟就寝离不快乐，纯属是一场“夜里的狂欢”。咱们把那个所谓的“失眠”解开，它更多是睡眠质量差了，而不是你连觉都睡不够。 说真话，咱们得先厘清一个概念：人在深度睡眠里实际上也是能做梦的。
那种让你半夜惊醒、整夜无法入睡、白天精神萎靡的状态，才叫典型的“睡眠障碍性失眠”。而那种梦里乱七八糟、就连认定自己像梦游一样跑掉，要么只是认定梦里贼多，但眼皮底下全是白茫茫一片，再睁眼又接着睡，那多半是“睡眠维持障碍”要么“REM 睡眠过多”。
这就好比看电影，剧情挺精彩（做着梦），但观众认定没进电影院（睡不够），要么观众在电影院里看了一集又一集（睡眠保持不住），这和单纯没睡好彻底是两码事。 大量人把梦多直接等同于失眠，这就像看到有人在大口吃炒饭就认定他是不是胃坏了，实际上他可能只是胃口好，消化功能强。 从医学数据来看，咱们先聊聊梦。人类一生里大约能做个 4 到 6 万个梦，但这数字吓死人吗？不，咱细数一下就懂了。一个人一天总共大约能做个 4 到 6 个梦。
也就是说，你在一天里的某个工夫段，可能做梦过三四次，这彻底在正常范围。
特别是小孩儿，出于大脑发育快，做梦的频率比大人高几倍。
故此，只要是大半夜爬起来大喊大叫，要么睡了一觉第二天下半身难受，那才是失眠的线索。 再说说为啥有些人好办梦多。
这跟你的脑电实际上相关。
要是你睡眠质量浅，脑波还没彻底进入那种深沉的“慢波”，大脑就启动高频放电了。
这时候，你潜意识里的各种恐惧、欲望、记忆碎片，啊，对，就是梦，就启动蹦出来了。就像你晚上刷手机，脑子乱得像一团麻，到了床上，这种乱劲儿就怼到了脑门上，那结局就是梦里全是乱码。 反过来想，要是一个人时常梦多，且伴随睡眠浅、频繁睁眼，那确实得警惕是不是有睡眠呼吸暂停之类的疾病，要么心理压力过大，害得神经兴奋性忒高。
这时候，梦多实际上是身体在“报警”，它在提醒你：嘿，你的神经系统有点过载了，要么你忒累了，要么你心里绷得忒紧了。 举个例子，咱们来看看数据。有一项针对大人的调查显示，在焦虑症患者群体中，约 60% 的人报告有较多的梦境，特别是噩梦和生动梦境。
这些患者往往白天也会感觉累得慌，但要是只是梦多而睡得深一些，他们实际上并没有真正的失眠。他们的睡眠结构可能正常，只是梦境的颗粒度忒粗，忒丰富了。 再举一个生活化的例子。有个老张，天天加班到十点多，回到家躺在床上刷手机，一躺下就各种怪的人、事、物在脑子里过录像带。
后来去医院一测，发现他睡眠挺浅，呼吸暂停指数也高，医生说他是睡眠打断了。结局就是，他白天没睡好，晚上又没睡好，故此早上起来浑身冒汗，手舞足蹈。
这就是典型的“睡不足”害得的恶性循环。而另一个人小李，别看也爱做梦，但入睡挺快，睡得挺熟，醒来也不早，只是脑子里回放了一整个下午的琐事。
这种人实际上睡眠挺足，但睡眠质量一般，归于“梦境质量差”，跟失眠没关系。 故此，别再拿着“做梦多”这个标签去吓唬自己了。咱们得学会给身体“减负”。
要是你发现自己最近梦多，且伴有明显的入睡艰难、早醒，那咱们得看重起来，去查查是不是甲状腺的难题，是不是缺梦游，要么是不是压力忒大了。 实际上，大量时候，梦多跟“少睡”是互不兼容的。当你睡得忒少时，大脑没法把梦“消化”，它们直接堆积在意识层下面，形成那种难以名状、充满解离感的体验。
这时候，梦是富余的垃圾，出于处理垃圾的装置（大脑）本身就不满。 故此，别急着把“做梦”和“失眠”画上等号。
要是那种梦让你认定被冒犯，被欺骗，让你认定荒谬，那或许你只是睡眠质量不够好，需求的是更多的休息，而不是强行把梦关掉。睡个好觉，让大脑在梦里把昨天的糟心事处理掉，把明天的难题规划好，这才是正经事。
毕竟，只有睡够了，梦才有意义；梦多，恰恰说明你脑瓜子转得转得快，只要睡够，也就不会认定多啦。