夜里老做梦，这事儿听着平常，心里头却得琢磨半天。网上常说“梦不是梦，是潜意识在演戏”，这话虽准，但咱老百姓过日子，哪有空去拆解那条复杂的代码？实际上大量时候，梦里头那点荒诞不经的遭遇，未必真那么夸张，咱们得先别急着往“精神病”那套里套。
比如我有个邻居老张，最近也是“老梦”，梦里头总出现各种各样的电器故障。上周他梦见家里那台老式电风扇，突然自动换成了空调模式，并且自己还能拔插头，结局下一秒就被风一吹给吹倒了，吓得瘫在床上。他后来听哥们儿说，那会儿这电风扇是那种老式的，插头特别沉，一拔就掉，目前市面上大量小风扇插头细得像根肠，这难道不是摆明白提示他该换个结实点的充电器了吗？这种梦，更像是身体在跟旧设备“吵架”，身体怕的是不稳，故此梦里那个“拔掉插头”，实际上就是想把那个摇摇欲坠的旧习惯给强行拔除。 再往深了想，老做梦跟咱们平时那些“烦心事”也搭不上边。
你想想，一个怕黑的人，夜里睡得浅，梦里头是不是时常看到黑影扑过来，还总伴随着“救命”、“别过来”的声音？实际上这跟白天没睡好，要么睡前心里有疙瘩、窝囊气没摆平，彻底是两码事。科学家跑过不少路，专门研究这个，结论是把“做噩梦”和“精神紧张”联系上了。你半夜突然惊醒，那一瞬间的冷汗、心跳加速，就像是一场无声的预演，大脑和身体在拼命给那个未知的恐惧找一个理由。
有时候，那梦不是确实怕死，那是怕“失控”。梦里头那些光怪陆离的场景，实际上是身体在给你发信号：嘿，你最近压力忒大了，身体在喊疼，它在提醒你该散散心了。就像你回家做饭，火忒大了，灶台间里烟雾缭绕，你赶紧把关火，但这动作做完之后，有时候你居然认定“哦，原来那个大爆米花真能炸出来”，这时候你就知道自己刚刚的“大动作”是个瞎折腾了。 这就涉及到一个挺有意思的心理学秘密了，叫“释梦”和“测试”。大量时候，我们当作心跳快就是焦虑，实际上是不是心跳快，得看那个“测试”是不是出了难题。
比如你半夜梦到在爬一个挺陡的台阶，要么穿越一条河流，醒来后认定心里踏实了，是不是出于梦里头实际上是个“保险区”？人在梦里头能跨越障碍，是出于大脑在模拟一种“要是我不做那件事，我就死定了”的极端场景。梦里头那种“为了生命务必突破极限”的紧迫感，实际上和你在现实中面对某个终极难题时的感受一模一样。
这时候你就不需求刻意去分析，只需求在梦里头把那个让你难受的环节给“踩扁”了，然后睁眼说“这梦真吓人，但还是那会儿了”，效果往往比半夜里整宿憋着一股劲去克服那个艰难要强得多。 自然，做梦这事儿不能一概而论。有些人做梦特别频繁，就连到了影响生活的地步，那得管管了。
比如有个做噩梦的人，每次刚醒，视网膜上就是一片红，耳朵里嗡嗡响，这得先排除一下是不是缺了维生素 B 族，要么是供血不足。
这时候你去医院拿个血样，验个血，测个血氧，有时候一测出来，还好，只是贫血。
要是测出来没毛病，那就得靠心理干预了。
比如给这哥们儿开个小讲座，让他一天只回家三次，每次回家先把家里的灯都调暗一点，把冰箱门关上，把电视声音关小，告诉他自己要“模拟”那个保险的氛围。慢慢地你会发现，夜里头那种“怪兽”在他梦里头就难寻踪迹，就连连梦都懒得做。 还有种情况，就是梦境确实变成了“警报器”。
比如你半夜梦到自己在演一场出走的戏，衣服都穿崩了，嗓子都喊哑了，这可不是在演戏，是确实恐惧。
这时候你就得找个保险的地方，比如躺在床头的软垫子上，要么找个枕头把头埋起来。你能够试着对自己说：“别怕，你正在演戏，观众不在场。”这种心理暗示有时候比吃安眠药管用。它就像给身体加了一层缓冲膜，让你知道，此刻的“崩溃”实际上是保险的，只要不往现实里冲，就不会出大乱子。 另外，有时候老做梦，是出于生活里那些莫名的小摩擦，给大脑当素材了。
比如你最近刚跟对象吵架，要么刚丢了个关键的文件，要么刚带完孩子回来累得半死。
这时候你就寝前脑子乱成一锅粥，梦里头自然全是各种各样的碎片。
这没啥好怕的，就像你早上看报纸，眼适应了工夫，那上面写的字你看得不清楚，但到了深夜，你再看报纸，字又清楚了，这看起来像错觉，实际上不是。梦境也是同理，只是它是“夜间版”的报纸，你白天没睡醒，看报纸也看不清，故此把它当成了“梦”。
实际上你就寝的时候，那些碎片早就被你的大脑当成素材给消化了，只是目前它们没被整理好，散落在梦里头。 说确实，咱们一般/平平人没必要天天钻研这个。你要是认定梦里头老是出现啥怪的动物，要么一直梦见自己死了一次，那大约率不是大病，就是生活里那点“小尾巴”没跟上了。你能够试着每天睡前花十分钟，啥都不做，就坐在床上，听听雨声，要么数数自己的心跳。等那个心跳慢慢平稳下来，告诉自己：“看，我还在，我还是我，这梦还在，但这梦不可怕。”慢慢你会发现，那些在梦里头挥之不去的噩梦，在现实中也就成了个故事。 总而言之，夜里老做梦，多半是身体在提醒你注意身体，要么是在提醒你那些被挡在现实面前的小刺。别急着用牛角尖去分析，先把那个“跳一跳够不着”的障碍搬走，剩下的，交给那个间或会做梦的自己。
只要别忒把自己当回事，别把这梦当成天大的事儿，日子自然过得舒坦。毕竟人生嘛，就像做梦，梦醒了，还得接着睡。