晚上就寝老做梦，这事儿最让人抓狂，但别急着自己吓自己。 咱们先不说那些吓人的“噩梦”要么“梦游”，正常的做梦实际上是身体在清理大脑的缓存。你白天是不是整了大活？
是不是熬夜加班到凌晨三点？这时候大脑里的兴奋点还没彻底归零，到了晚上，它想找个地方找个地铺把能量给平复。
要是你没睡好觉，哪怕只是梦到一只蚂蚁爬上了你的脖子，要么做了好久的梦突然醒过来，身体都会立马感觉到累，然后持续压着睡。
这就好比电脑后台突然卡了一下，你当作是垃圾文件，实际上只是系统还在后台跑事，等你关了后台，它冷静下来的第一件事就是就寝。 实际上，做梦对记忆巩固特别有用。科学家把人的睡眠分成了深睡和浅睡，在浅睡的时候，大脑会构建一个虚拟的“外记忆”，把白天的信息做成图像和片段存进去，仿佛把白天的事件画成了一幅油画，等你睡完，早上醒来就能想起来。
这就像你白天学了一课，晚上就寝时脑子里回放了一遍，第二天上课就能秒懂。
要是天天都梦到同样的乱码要么重复的指令，那说明你的大脑在运行效率可能有点偏低，要么精神压力有点大，这时候除了就寝，可能还得看看是不是睡眠结构有难题，要么该去咨询神经内科医生。 不过，要是确实做了大量乱七八糟的梦，特别是那种贼惊悚的梦，醒来认定全身骨头缝都在冒汗，那就要小心了。
这往往意味着你的神经紧张度比较高，可能是近期工作压力大，也可能是睡眠不足。
比方说，你白天待在一个封闭的会议室里，不说英语听不懂，还出于没水喝了，心里发慌，晚上可能就梦到自己在沙漠里找不到水，就连梦到有人要把你绑起来。
这种梦在心理学上叫“梦魇”，是出于恐惧情绪忒深，大脑为了自我保护，把那种恐惧的感觉模拟了一遍又一遍。
要是你发现自己连续几天都梦到这种情景，那可能就需求调整作息，要么去看看心理医生，毕竟长期的焦虑和睡眠障碍会严重影响你的工作和生活质量。 为了搞清楚自己是不是真在“做梦”忒频繁，还是说你是个“非梦之人”，咱们能够做个最好办的自测。你能够躺在床上，闭上眼，数到十，然后再睁开眼看看。
要是你在十秒钟内能记住自己数到了啥，那大约率就是正常的“清醒梦”要么是有意识地回忆；要是你数到三，然后突然认定周围乱纷纷，要么突然意识到刚刚实际上根本没数到，那可能是在做梦。正常人做这种数数梦是省事终止的，要是你发现自己一直数到三就彻底晕厥，要么做待会儿就醒不过来，那就要揪心自己是不是确实处于深度睡眠状态。 另外，还要寻思是不是生理上的缘由。
比如你最近是不是得了过敏性鼻炎，鼻子不舒服的时候，眼会跟着痒，要么你认定天黑了但还亮着灯，这种身体不适感有时候会引发怪的梦境，让你认定自己在家里被虫子咬了，要么梦到了某种怪兽。
这时候别自己瞎琢磨了，早点去耳鼻喉科看看，鼻子舒服了，睡得香了，那噩梦自然就少了。
还有，要是你最近时常熬夜，要么咖啡、茶喝多了，利尿功能会让你晚上尿频，有时候也是晚上频繁做尿梦，要么是从床上坐起来时腿发软，这跟做梦没多大关系，主要是身体忒累。 实际上，最平常的做梦是那种比较荒诞、色彩斑斓的，像做梦一样，没啥逻辑。
这实际上是你大脑在处理白天那些没理清的思绪，有时候你就连能感觉到自己脑子里有声音在讲话，那是大脑的语言中枢在跟你交流。
要是你发现自己每天都梦到同一个老婆子，要么梦到死去的亲人，那可就有点不正常了，这时候建议找心理咨询师聊聊，别一个人硬扛。
毕竟，咱们还是得把日子过好，梦也没办法改啊。 最终想跟大伙儿说句实在话，间或梦到点鬼故事纯属虚构，别当真。但要是你确实认定这些梦让你整夜无法入睡，影响了你白天的状态，那就得看重起来了。你能够试试睡前做个“数字冥想”，闭上眼，心里默念"1、2、3，4、5、6，7、8、9，10、11、12……"，把大脑里那些乱七八糟的想法一个个清空。慢慢来，别急，把身体养好，梦自然就少，生活自然就稳了。