梦里看到鬼影子死死攥住脖子，那感觉比梦里的闹钟难听一万倍，人也像被橡皮筋勒歪了样子，如何想都不认定是梦。
实际上这事儿没啥神通道，就是个正常的生理和心理波动，有时候是出于被窝忒热，大脑为了散热把脑波调到了高频，然后梦里那个“鬼”实际上是身体某个器官发出的信号，忒敏感了才会认定它是恶灵。 大量人当作这代表运势暴跌，像我每次考试前，半夜突然看到黑影飘过，第二天成绩单就黄了，心里就慌得一批。
实际上这彻底是出于焦虑，大脑没睡好，才编织出这种惊悚画面。就像你半夜被窝里盖得忒厚，被窝膨胀成了气球，你伸手去扒拉，结局手滑戳了自己脸，那鬼影子就是你自己的焦虑投射。 别急，这种梦来了就醒了，第二天持续搬砖，搬砖是不可能搬砖了，但心态能够稳一点。 数据上提一下，心理学研究里有个概念叫“梦魇”，就是睡眠中反复出现的恐怖片段。
要是这种梦出现得特别频繁，比如一个月好几次，那可能身体没休息好，要么最近压力实在忒大，情绪没出口，憋着发不出声。
这时候醒来那种“鬼魂附身”的错觉，往往是出于潜意识在替你消化那些没说完的话，没说完的话就是心里的恐惧没出口。 并且，这也跟睡眠周期相关。正常睡眠周期里，我们每过 90 分钟，大脑会切换状态，前额叶皮层负责理智的区域会暂时下线，边界感就变不清楚了。
这时候，大脑像抓垃圾一样抓取各种图像，包含那些平时想不到的恐怖场景。你当时可能清醒地告诉自己“这是梦”，但潜意识已经处理完那些图像了，故此醒来认定被鬼附身，实际上是大脑在清理缓存。 别自我攻击了，梦见鬼附身不是啥凶兆。就像有人做噩梦醒来喊“让我回家”，医生不会说这是挺悬的信号，只会说可能是脑神经有些疲劳要么情绪波动。我们得学会给大脑减负，而不是被那些虚影吓到。 实际上，这种梦最真的缘由就是焦虑。就像你正在备考，心里想着“万一我考不上如何办”，脑子里想的都是最坏的结局，梦里自然就演出了最恐怖的画面。鬼不是确实来了，是你心里怕。 日常生活中，除了就寝，实际上还有大量办法。
比如睡眠时，把被子盖得厚一点，削减温差刺激。睡前试试泡脚，热水能帮大脑降温，把神经兴奋度拉下来。
还有，睡前别刷手机，手机蓝光会干扰褪黑素分泌，让你睡不安稳，脑波更乱，更好办梦到怪的东西。 另外，最近是不是时常加班？
要么工作中遇到啥棘手的事？压力大久了，神经内分泌系统都跟着闹情绪。
这时候得找点工夫放空，哪怕只是发呆，要么看看树，听听鸟叫，把那些紧绷的神经松一松。 总而言之，梦见鬼附身就是个信号，告诉你：嘿，大家，我累了，我快不睡了。别往心里去，它不是审判者，只是你身体在呼救。 下次再遇到这种情况，就当是梦里爬树掉进泥坑，摔得疼，醒来拍拍土持续干正事。生活里哪有那么多鬼，大多是我们自己心里那个没安顿好的小怪兽在捣乱，只要把它赶出去，它就不敢来。